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体重管理をしっかりしましょう

つわりが終わると、今まで食べられなかった分、

急に食欲が出てしまう人がとっても多いそうです


そうすると。。。

次の検診の時には、体重が大変なことになっています( ̄▽ ̄;)


妊娠中はどうしても運動不足になってしまいますので、

体重管理をしっかりしなければ、後から大変なことになります


妊娠高血圧症候群妊娠糖尿病のリスクが高くなります

分娩時に、微弱陣痛にもなりやすくなってしまい、

分娩時間が長引く可能性が出てきてしまいます


また、赤ちゃんが大きくなりやすいとも言われています


さらに、産道に脂肪がついてしまうことで、赤ちゃんがスムーズに

下りてこれなくなってしまい、難産の可能性も出てきます


産後、体重を戻すのにも大変ですよね


妊娠中の体重増加の目安は7ー10キロと言われています


昔は、「妊婦さんはよく食べないと赤ちゃんに栄養がいかないよ」

なんて言われていましたが、今は食も豊富になっていますので、

そういう心配はないそうですよ


量より、質にこだわって、栄養あるものを食べましょう

適度な運動(お散歩、買い物まで歩く)などと、

工夫して一日30ー1時間は歩くようにしましょう


私は、毎日お買いものは歩いていくようにしました

量が多い時は車で行くようにして、体に負担をかけずに、

少ない時は歩いていくようにしました


それだけでも、動かないよりは全然いいと思いますよ!!

ストレス発散や息抜きにもなりますしね


毎日とはいきませんが、体重を計るようにしましょう

そうすることで、体のバランスを自分で掴む事ができますし、

食生活を気をつけるきっかけにもなると思います

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